Lichaamsgerichte therapie is een manier om met psychische of psychosomatische klachten om te gaan. Een vorm van psychotherapie, maar dan met minder praten, meer voelen, ervaren, aandacht en contact.
Het is een vorm van psychotherapie die inzicht geeft door ervaring. Dat maakt dat effecten en inzichten voor sommigen effectiever zijn dan wanneer ze er alleen over praten. De gewaarwordingen in je lichaam worden tot wegwijzers. Veel meer dan alleen begrijpen met je hoofd dus.
Deze methode is heel geschikt bij psychosomatische klachten.
Mensen die erg mentaal zijn ingesteld of die piekeren, hebben vaak veel baat bij deze benadering.
Alternatief voor teveel nadenken
We hebben geleerd om ons gedachten te vormen over keuzes. Door stress of gewoonte beheersen we soms teveel met ons denken. Dan gaan we ons lichaam langzaam steeds meer negeren. Als dat te lang duurt, creëren we ongewild allerlei psychosomatische klachten als spanning in bijvoorbeeld de schouders, hoofdpijn of slapeloosheid of een "kort lontje".
Wij mensen zijn erg sterk geworden in het negeren van onze lichaamssignalen. De (fysieke) klachten als gevolg daarvan kunnen groot worden terwijl we nog steeds het verband niet leggen met de genegeerde signalen.
Kennismakingsgesprek (30 min) of Kennismakingssessie (70 min)
Om te weten of Lichaamsgerichte therapie iets voor je is, kun je komen voor een kennismakingsgesprek. Je kunt de praktijk en mij zien, en je vragen stellen over de therapievorm. Dit kan ook telefonisch of met beeldbellen.
Wil je iets meer ervaren voor je begint met vervolgafspraken? Dan kun je beter een eerste losse kannismakingssessie boeken. Hierin hebben we meer tijd om je vraag te bespreken en enkele oefeningen te doen.
In mijn BLOG schrijf ik regelmatig over psychotherapie, lichaamsgericht werken en massage, aan de hand van dagelijkse thema's.
In de sessies kan ik aan allerlei signalen zien welke gebieden van je brein actief / in balans of gestressed zijn. Dit werkt als een soort "meetinstument" om te bepalen in welke richting we een antwoord op je vraag kunnen zoeken.
Er wordt de laatste decennia veel onderzoek gedaan naar de werking van het brein / de hersenen. Het laat zien hoezeer we gelijk hebben door lichaamssignalen te volgen in de zoektocht naar een oplossing of antwoord. Je geschiedenis zit opgeslagen in je (zenuw)cellen.. De onderzoeken laten ook zien dat hersenen tot op hoge leeftijd flexibel zijn. We kunnen tot op hoge leeftijd leren dingen het anders te doen - of te zien. Zie ook het artikel over Bessel van der Kolk
Denken. Voelen. Emoties. Beweging. Bewustzijn. Bij al deze verschijnselen wordt activiteit gemeten in je hersenen.
Het brein is onze centrale computer. Het vormt samen met je ruggenmerg het centrale zenuwstelsel. Het is de grootste verbruiker van energie in je lichaam.
In een sessie wordt op drie niveaus gewerkt
Mentaal
Verwoorden wat er gebeurt, overtuigingen en meta-posities, in perspectief plaatsen.
Emotioneel
In contact komen met de gevoelens ten aanzien van jezelf en anderen van het moment
Fysiek
Alle gewaarwordingen in het lichaam. Beweging, adem, geluid,
'Waarom doe ik zo?'
Tijdens de sessies groeit het vermogen te luisteren naar je lichaam en het inzicht in hoe dingen bij je werken. Hoe je functioneert. Waarom je doet zoals je doet. Daar is namelijk een reden voor.
- Teveel "in je hoofd zitten", piekeren, nadenken, leven in de ogen van anderen
- Rusteloosheid, slaapproblemen, moeite je te ontspannen
- Gebrek aan energie, weinig levenslust
- Psychosomatische klachten (gedachten en emoties hebben altijd een effect in het lichaam, en andersom)
- Verlies, rouwverwerking
- Terugkerende problemen in sociale en intieme relaties
- Sexualiteit
- Stemmings- en angstklachten
- Persoonlijkheidsproblematiek
- Hechtingsthema's: hoe verbind ik me met anderen en hoe verbreek ik de verbinding
- ADHD / ADD; omgaan met verschil tussen jou en anderen, korte concentratie
- Traumagerelateerde klachten, PTSS, schrikreflexen, dissociatie en regressie
- Balansthema’s (zoals bijvoorbeeld balans werk - gezin of jezelf–werk, eetpatroon & lyfestyle, inspanning-ontspanning)
- Communicatiethema’s (groepsdynamiek, autonomie en hiërarchie, relatie met werkgever/ -nemer)
- Moeite met de plek die je inneemt temidden van anderen (status)
- Richting en sturing geven aan je handelingen en je leven
- Het moeilijk vinden je bepaalde dingen eigen te maken, leren
In het algemeen is de lichaamsgerichte aanpak goed als je de behoefte hebt om je lichaam te betrekken bij het vinden van oplossingen.
Door lichaamsgerichte psychotherapie te kiezen, geef je je lichaam de gelegenheid meer te spreken. Mijn ervaring en overtuiging is dat dit een veel completere aanpak is van een probleem dat als psychologisch of mentaal wordt beschouwd, maar dat duidelijke echo's heeft in het lichaam of zelfs in het lichaam begínt.
Onderstaande lijst geeft een idee van de gebruikte enkele belangrijke technieken. Ik gebruik ze nooit allemaal, en zeker niet tegelijk.
- Training van lichaamsbewustzijn, zittend op je stoel en/of in de ruimte via oefeningen
- Neuro-affectieve psychotherapie: het zenuwstelsel als uitgangspunt - toepassing en theorie
- Hechtingsstijl onderzoek
- Bio-energetische oefeningen
- Yoga of stretchings
- Mindfulness en meditatie
- Gestalttechnieken
- Ademtechnieken
- Psychodrama
- Massage: Postural Integration (diepe bindweefselmassage)
- (Familie-)opstellingen
- NLP: hoe taal en denkwijze je ervaring van de werkelijkheid beïnvloedt
- Transactionele analyse: Volwassene, ouder, kind-rollen
- Filmen en terugkijken van sessie-fragmenten
- Spelen: leren van nieuwe dingen begint bij nieuwsgierigheid en spelen. Ik heb spelen hoog in het vaandel.