Lichaamsgerichte therapie is een manier om met psychische of psychosomatische klachten om te gaan. Een vorm van psychotherapie, maar dan met minder praten, meer voelen, ervaren, aandacht en contact.
Het is een vorm van psychotherapie die inzicht geeft door ervaring. Dat maakt dat effecten en inzichten voor sommigen effectiever zijn dan wanneer ze er alleen over praten. De gewaarwordingen in je lichaam worden tot wegwijzers. Veel meer dan alleen begrijpen met je hoofd dus.
Deze methode is heel geschikt bij psychosomatische klachten.
Mensen die erg mentaal zijn ingesteld of die piekeren, hebben vaak veel baat bij deze benadering.
Alternatief voor teveel nadenken
We hebben geleerd om ons gedachten te vormen over keuzes. Door stress of gewoonte beheersen we soms teveel met ons denken. Dan gaan we ons lichaam langzaam steeds meer negeren. Als dat te lang duurt, creëren we ongewild allerlei psychosomatische klachten als spanning in bijvoorbeeld de schouders, hoofdpijn of slapeloosheid of een "kort lontje".
Wij mensen zijn erg sterk geworden in het negeren van onze lichaamssignalen. De (fysieke) klachten als gevolg daarvan kunnen groot worden terwijl we nog steeds het verband niet leggen met de genegeerde signalen.
Kennismakingsgesprek (30 min) of Kennismakingssessie (70 min)
Om te weten of Lichaamsgerichte therapie iets voor je is, kun je komen voor een kennismakingsgesprek. Je kunt de praktijk en mij zien, en je vragen stellen over de therapievorm. Dit kan ook telefonisch of met beeldbellen.
Wil je iets meer ervaren voor je begint met vervolgafspraken? Dan kun je beter een eerste losse kannismakingssessie boeken. Hierin hebben we meer tijd om je vraag te bespreken en enkele oefeningen te doen.
In mijn BLOG schrijf ik regelmatig over psychotherapie, lichaamsgericht werken en massage, aan de hand van dagelijkse thema's.
In de sessies kan ik aan allerlei signalen zien welke gebieden van je brein actief / in balans of gestressed zijn. Dit werkt als een soort "meetinstument" om te bepalen in welke richting we een antwoord op je vraag kunnen zoeken.
Er wordt de laatste decennia veel onderzoek gedaan naar de werking van het brein / de hersenen. Het laat zien hoezeer we gelijk hebben door lichaamssignalen te volgen in de zoektocht naar een oplossing of antwoord. Je geschiedenis zit opgeslagen in je (zenuw)cellen.. De onderzoeken laten ook zien dat hersenen tot op hoge leeftijd flexibel zijn. We kunnen tot op hoge leeftijd leren dingen het anders te doen - of te zien. Zie ook het artikel over Bessel van der Kolk
Denken. Voelen. Emoties. Beweging. Bewustzijn. Bij al deze verschijnselen wordt activiteit gemeten in je hersenen.
Het brein is onze centrale computer. Het vormt samen met je ruggenmerg het centrale zenuwstelsel. Het is de grootste verbruiker van energie in je lichaam.
In een sessie wordt op drie niveaus gewerkt
Mentaal
Verwoorden wat er gebeurt, overtuigingen en meta-posities, in perspectief plaatsen.
Emotioneel
In contact komen met de gevoelens ten aanzien van jezelf en anderen van het moment
Fysiek
Alle gewaarwordingen in het lichaam. Beweging, adem, geluid,
'Waarom doe ik zo?'
Tijdens de sessies groeit het vermogen te luisteren naar je lichaam en het inzicht in hoe dingen bij je werken. Hoe je functioneert. Waarom je doet zoals je doet. Daar is namelijk een reden voor.
- Teveel "in je hoofd zitten", piekeren, nadenken, leven in de ogen van anderen
- Rusteloosheid, slaapproblemen, moeite je te ontspannen
- Gebrek aan energie, weinig levenslust
- Psychosomatische klachten (gedachten en emoties hebben altijd een effect in het lichaam, en andersom)
- Verlies, rouwverwerking
- Terugkerende problemen in sociale en intieme relaties
- Sexualiteit
- Stemmings- en angstklachten
- Persoonlijkheidsproblematiek
- Hechtingsthema's: hoe verbind ik me met anderen en hoe verbreek ik de verbinding
- ADHD / ADD; omgaan met verschil tussen jou en anderen, korte concentratie
- Traumagerelateerde klachten, PTSS, schrikreflexen, dissociatie en regressie
- Balansthema’s (zoals bijvoorbeeld balans werk - gezin of jezelf–werk, eetpatroon & lyfestyle, inspanning-ontspanning)
- Communicatiethema’s (groepsdynamiek, autonomie en hiërarchie, relatie met werkgever/ -nemer)
- Moeite met de plek die je inneemt temidden van anderen (status)
- Richting en sturing geven aan je handelingen en je leven
- Het moeilijk vinden je bepaalde dingen eigen te maken, leren
In het algemeen is de lichaamsgerichte aanpak goed als je de behoefte hebt om je lichaam te betrekken bij het vinden van oplossingen.
Door lichaamsgerichte psychotherapie te kiezen, geef je je lichaam de gelegenheid meer te spreken. Mijn ervaring en overtuiging is dat dit een veel completere aanpak is van een probleem dat als psychologisch of mentaal wordt beschouwd, maar dat duidelijke echo's heeft in het lichaam of zelfs in het lichaam begínt.
"Op het moment dat ik de ruimte binnenstap en op de stoel plaats neem. valt er een deken van rust over mij heen. Dit gevoel neem ik mee en ga thuis of elders naar op zoek"
L, 13 sessies
###
"Ik heb ervaren dat ik milder en minder veroordelend mag zijn ten opzichte van mezelf en anderen.
Tijdens de sessies kwam mijn vader ook regelmatig voorbij met zijn strengheid, zijn oordelen en zijn plichtsgetrouwheid: ik kreeg besef van en begrip voor zijn onmacht om liefde en waardering tegenover mij te uiten. Ik heb hem op een nieuwe manier kunnen ontmoeten.
De aardingsoefeningen en liefdevolle interventies van Andrea hielpen me om dat bewustzijn ook te voelen.
Een tip nog: misschien is een draadloze geluidsbox in plaats van een laptop beter voor het laten horen van muziek.
Met hartelijke groet, en dank voor je betrokkenheid"
S, 4 sessies
###
"Het gaat momenteel weer stukken beter met mij en wil dan graag ook weer op eigen kracht mijn eigen pad uitzetten.
Hierbij wil ik je wel graag hartelijk bedanken, dat jij mij door mijn doorbraak hebt geholpen"
L, 2 sessies
###
Wat wilde je met behulp van mij bereiken? In hoeverre is dit gelukt?
Voor de start van de therapie was mijn wens meer in contact te komen met mijn lichaam, er meer mee in verbinding te zijn. Dit is ten dele gelukt. Heel voorzichtig lijkt er iets te verschuiven in positieve zin. Het voelt af en toe iets zachter.
Wat kwam in de afgelopen tijd steeds weer terug?
Toch de dubbele strijd van het wel/niet accepteren van mijn lichaam.
Hoe heb je de lichaamsgerichte kant van de therapie ervaren?
Het heeft me gebracht dat ik minder strijd voer tegen de strijd, maar dat meer in acceptatie kan ervaren. Dat alleen geeft al een stukje rust.
Hoe heb je de gesprekken ervaren?
Als heel prettig en fijn. De combinatie van het geven van de theoretische achtergronden met daarnaast de gesprekken en de oefeningen werkten voor mij heel goed. Ik heb je ervaren als een heel kundige, zachte, sterke en integere vrouw. Dat maakte dat ik me snel veilig bij je heb gevoeld, wat volgens mij voorwaardelijk is om in te kunnen stappen.
Heb je voldoende “gereedschap” ter beschikking om verder te gaan?
Ja, ik denk dat ik voor de komende periode voldoende gereedschap heb gekregen om mee verder te gaan. M.n. het ervaren dat alles wat zich aandient aan gevoelens er mag zijn. Dat dit iets te vertellen heeft waar -zonder oordeel- naar geluisterd mag worden. Het mag allemaal wat zachter…
Wat vond je goed en wat vond je minder goed in dit proces?
Door de corona was fysieke aanraking niet mogelijk. Ik vond dit fijn (veilig), maar mss had het me ook iets anders kunnen brengen wanneer dit wel had gekund.
Is er nog iets wat je aan mij kwijt wil?
Tijdens de sessies heb ik je leren kennen als een hele fijne gevoelige zachte, maar ook doortastende sterke en kundige vrouw. Door jou ‘zijn’ en respectvolle manier van benaderen heb ik me al heel snel veilig bij je gevoeld en dat heeft gemaakt dat ik me open durfde te stellen voor de dingen die voorbij kwamen tijdens de sessies.
Ik sluit niet uit dat ik in de toekomst nog eens gebruik ga maken van “je diensten”!
G, 12 sessies
###
Enkele maanden na therapie (9 sessies):
"Het gaat goed met mij. Ik merk zelf ook dat ik bewuster ben van mijn gevoel en als de emmer vol loopt. Hierover kan ik dan in gesprek en aangeven wat ik lastig vindt.
Laatst had ik een gesprek met M (...) Ik kon het gevoel benoemen en bleef ook heel rustig in gesprek. In het verleden had ik pas aangegeven dat er wat was als mijn interne tijdbom was ontploft. Ik was hier heel erg blij mee. (....) Ik merk dat ik nu al een aantal keren in de afgelopen periode op momenten heb gestaan waarbij ik mijzelf verbaasde en opmerkte hoe ik gegroeid ben. Dat ik het nu alleen kan oplossen is ook erg fijn.
Dus ondanks dat alles niet altijd op rolletjes loopt merk ik dat ik er wel beter mee om kan gaan. Ik vind het dan ook leuk om dit met je te kunnen delen".
M. uit Emmen, 2021
###
Wat wilde je met behulp van mij bereiken?
Ik wilde leren met mijn emoties om te gaan; ze herkennen en erkennen. Ook wilde ik meer in contact komen met mijn lichaam om zo uit mijn hoofd te komen.
Hoe heb je de lichaamsgerichte kant van de therapie ervaren?
Heel prettig, en ook daadwerkelijk kunnen ervaren.
Dat er mag zijn wat er is. Dat ik los mag laten, en geleerd hoe dat te doen.
Voorlopig kan ik even vooruit met alle tools.
Het was een heel fijn en leerzaam proces.
Dankjewel Andrea, ik voelde mij gezien, gehoord, gerespecteerd en gewaardeerd.
Wat kreeg je en wat neem je mee?
Meer innerlijke rust en bewustwording van de 'taal' van mijn lichaam.
Stoppen met de therapie is ook een goede keuze, tegelijkertijd fijn te weten dat de deur open blijft staan.
HP, 4 sessies
###
Wat wilde je met behulp van lichaamsgerichte therapie bereiken?
Van mijn hoofdpijnen en spierpijnen afkomen, afkomen van het hoge stress niveau in mijn lijf, ofwel rust en balans. Loslaten, ruimte. Verwerken misbruik trauma
Hoe heb je de lichaamsgerichte kant van de therapie ervaren?
"Heel goed. Heel fijn dat Andrea zich houdt bij wat we afgesproken hebben in de aanrakingen, proces en ook in het blijven bij de lichaamsgerichte aanpak. Dat had ik nodig, ik kon niet rationaliseren, dat was intensief en vermoeiend maar wel werkzaam. Ik moest uit mijn comfort zone en sommige patronen slijten nu beter in zoals dat (lichamelijk)contact een weg is naar rust en veiligheid".
Wat kreeg je en wat neem je mee?
"Meer contact met mijn lijf, minder in mijzelf meer afstemming op anderen".
RH, 12 sessies
###
"De manier van werken van Andrea heb ik als enorm waardevol beleefd. Ze is stevig en scherp en ze stimuleert en triggert. Maar dat alles in veiligheid, met zachtheid en rust. Een mooie combinatie die mij tot de kern bracht, zodat ik weer stapjes kan maken. Daarnaast heeft Andrea inspirerende invalshoeken die mij helpen om rust te voelen en ervaren".
S uit Meppel, 9 sessies
###
"De therapie is mij heel goed bevallen. In korte tijd heb ik mooie stappen gemaakt. Je bent scherp, intuïtief sterk en durft te confronteren. Daarnaast ben je zacht en geeft steun. Met een fijne energie, speelsheid, humor en creativiteit. Ik zie jou als een vakvolwassen lichaamsgericht therapeut met veel kennis"
Anita, Zwolle, 6 sessies
###
"Na een bijzondere massage besloot ik bij Andrea in therapie te gaan om m’n hart beter te kunnen openen en dichter bij mezelf te komen.
Wat me aanspreekt is haar directe manier van werken in het ‘hier en nu’. Steeds voelen wat zich aandient in m’n lichaam, daarnaar luisteren en erkennen wat zich aandient zonder te oordelen.
Ik vind de weg niet makkelijk, maar de moeite waard. Mezelf niet in de steek laten door de signalen te negeren. Bij Andrea kan ik dit steeds opnieuw oefenen om het daarna in het dagelijks leven met vallen en opstaan in de praktijk te brengen.
Ik ervaar Andrea als geduldig en liefdevol met veel kennis en daarnaast ook met ervaringsdeskundigheid"
Gerda, Zwolle
###
"Beter slapen! gelukt
Overdag meer rustmomenten: gelukt
Minder gestressed / evemwichtiger zijn: gelukt
Voor mezelf herkennen wanneer ik tussendoor op de rem moet trappen om beter te kunnen slapen: gelukt
Tips en truuks om me beter te kunnen ontspannen overdag (los van: op een parkeerplaats in de auto gaan slapen): gelukt
Meer intrinsieke eigenwaarde/vertrouwen in de toekomst: gelukt
Bijzonder om mee te maken en erg frappant om te zien dat een lichaam je zoveel kan vertellen en dat dit ‘vertellen’ vervolgens weer binnen 10 minuten aanleiding is voor diepgaande analyses, inzichten en soms tranen.
De gesprekken gaven erg veel inzicht, had de behoefte om alles in me op te nemen en te onthouden. Waardevol dus.
K uit Meppel, 8 sessies
###
"Ik was op zoek naar een goede therapeut. Daarbij ging ik op mijn gevoel af. Andrea straalt liefde en compassie uit. Ze is rustig en als ik afdwaal brengt zij mij weer terug bij mijzelf. Het lukte me bij Andrea om mij meer te openen.
Ze is betrouwbaar en professioneel. De therapie heeft mij geleerd anders naar mijzelf te kijken. En naar situaties hoe je het ook anders kan doen.
Na een tijd intensiever te hebben gewerkt, kom ik nu minder vaak omdat het veel beter gaat. Maar ik wil nog doorleren, onder andere over hoe ik met mijn HSP kan omgaan.
Bij Andrea ervaar ik dat ik goed ben zoals ik ben. Vanuit liefde te leven en te denken. Wat mooi dat ik dat weet en steeds beter kan!
Dankjewel Andrea"
Heleen, Meppel 12+ sessies
###
"Ik wilde met mezelf aan de slag zijn en mezelf een goede basis geven zodat ik niet zo snel uit balans ben. Zodat ik zelf stevig sta en niet hoef te leunen op anderen. Leren loslaten
Ik heb de lichaamsgerichte kant van de therapie als heel prettig ervaren. Je komt steeds weer bij je lichaam terug en je kunt zoveel ervaren, waar je je eerst niet bewust van bent. Het sterkst kwam dat door toen ik met een oefening veel onrust, onbalans en stress had en door letterlijk het steuntje in de rug van de muur te voelen werd ik rustiger en kwam ik weer tot mezelf.
De gesprekken daarbij waren heel goed! Er is een groot wederzijds vertrouwen, respect en waardering. Andrea heeft de hele sessie oprechte aandacht voor mij. Ziet mij.
De structuur vond ik heel prettig en dat ik dat deel helemaal los kon laten. Alles was goed. Maar Andrea wees me vriendelijk, opbouwend op mijn reacties waar ik aan wil werken. Bijvoorbeeld het teveel zeggen als de ander het al begrijpt.
Ik ben zo blij ben dat ik van jóu heb mogen leren leren en dat ik helemaal mijzelf kon zijn en dat dat helemaal goed was en dat je achter mij stond en me wees op waar ik in aan het groeien ben en dat het logisch is dat het soms niet lukt.
Ik merk dat ik rustiger ben geworden. En bewust van hoe het zit met mij en de processen in mij. Ik heb geleerd dat anderen vaak op een ander level zitten dan ik en om de ander te bereiken je moet ‘levelen’ voordat je echt contact kunt maken. De verbinding met anderen is heel belangrijk voor mij. De lemniscaat!
Ik heb geleerd dat dat ook met zich meebrengt dat er heel veel van de ander bij mij binnen komt. En dan is het zaak dat ik hier niet teveel door beïnvloed wordt. Ik heb geleerd hoe ons zenuwstelsel in relatie tot emoties werkt aan de hand van ‘The Neuroaffective Picturebook’. Zo kan ik wat er gebeurt plaatsen en merkt ik ook wat helpt.
Het is apart om na een traject van 8 sessies te stoppen, maar het is ook goed om in mijn leven mee te nemen wat ik op deze veilige, rustige en vertrouwde plek heb geleerd. En er aan terug te denken. Dus de sessies stoppen, maar mijn leven en met mezelf om leren gaan niet. Ik heb het gevoel dat ik juist net ben begonnen en dat ik soms dat gevoel van ‘ooooh zo zit het’ heb ervaren.
Ik heb zeker voldoende gereedschap om mee verder te gaan. En ik heb je contactgegevens en ik weet waar je woont"
KT uit Meppel, 3x een kort traject van 4-8 sessies over een periode van 6 jaar
###
Joke
###